Devorando Informações

Não sei se será assim até o fim dos meus dias, mas esse final de semana fiquei só lendo, assimilando as informações sobre dieta, hábitos saudáveis, a importância da atividade física, vendo algumas gírias que são usadas por aqui, etc. É como se eu estivesse com fome de tais informações e as vezes parece tão lógico, e que quanto mais eu me informo mais quero saber...

A primeira gíria que irei usar aqui é: sim eu Jaquei esse final de semana.

Mas se formos considerar que estou apenas me conhecendo e conhecendo os meus péssimos hábitos, posso dizer que terei muito trabalho daqui pra frente e que quando entrar na fase do 'pega pra capar', que eu terei uma meta diária para cumprir e a balança irá me denunciar, acho que ai sim, o negócio vai ficar difícil de jogar. Então ainda posso não ter jacado! hehehe

Estou lendo o livro 'Dieta Nota 10' Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro, estou achando muito interessante tudo, e até agora acredito que poderá ser a 'ideologia' ou 'guia' que terei na minha alimentação. A base é a mesma para todos, nada de excessos, nem para  mais, nem para menos, ou seja, não posso comer muito e nem comer pouco demais. O que deve se tornar um desafio em tanto porque, se formos analisar, qual é a quantidade certa afinal? Sei que varia de pessoa para pessoa, então o que dá certo para fulano pode não dar certo para beltrano. 

Atitudes que sei que não fazem mal para ninguém;

• Beber no mínimo 2l de água;
• Escolher uma atividade física adequada ao nosso estilo de vida e que nos dê prazer, e essa atividade tem que ser praticada pelo menos 3x por semana por no mínimo 30 minutos, para sair da faixa do sedentarismo e principalmente com uma orientação médica, caso tenha algum problema de saúde;
• Dieta = rotina alimentar com tempo finito, ou seja, não mudança de hábitos alimentares e Reeducação Alimentar = mudança de hábito, ou seja, mudando os meus hábitos para uma rotina alimentar saudável não estarei apenas ajudando meu corpo a eliminar peso, mas eliminando esse peso com uma chance menor de voltar a ganhá-los;
• O tamanho das porções é de suma importância. Ficar atento ao tamanho do prato, comer mais vezes por dia em tamanhos menores vai facilitar meu corpo a assimilar que não precisa 'guardar' energia para caso ocorra uma 'queda'  e nem sobrecarregar meu metabolismo quando há excessos;
• Li muitos blogs e um deles me chamou a atenção para um detalhe: "Reaprender a cozinhar." Fiquei por muito tempo tentando entender essa colocação, custou mas caiu a ficha (kkkkk), nossos péssimos hábitos alimentares podem ter contagiado também na hora de preparar nossas refeições, colocar muita gordura, muito sal, não priorizando condimentos naturais são ingredientes que podem dificultar na RA (outra gíria que custei a entender - hehehe) e com isso a perda de peso também, por isso estarei me dispondo a experimentar tais temperos dos quais eu não estou acostumada e até em algum momento da minha vida tenha achado de péssimo gosto. Já coloquei na minha listinha de produtos a serem adicionados na 'lista de compras light';
• Fibras, importantes para o organismo e estão presentes nas frutas, legumes e verduras;
• Reduzir o consumo de produtos industrializados, os conservantes e sódio nesses produtos podem atrapalhar na perda de peso um dos efeitos é a retenção de líquidos, nos deixando inchadas e com uma sensação desconfortável no nosso ventre.

Não sei se conseguirei colocar tudo em prática em um curto espaço de tempo, mas logo estarei publicando uma lista aqui no blog para 'registrar' os pontos que estarei trabalhando, uns com mais prioridade que outros.

Se puderem dar mais dicas e sugestões, não estou colocando nenhum cardápio em prática, estou apenas analisando minha atual alimentação, esperando os resultados dos exames e a consulta com a nutricionista já foi marcado, mas só para daqui há 20 dias ( + ou  -), e a consulta com o psicólogo é um pouco antes, na próxima semana. Parece que falta tanto para que tudo isso aconteça, mas sei que quando eu menos esperar estará já no dia, é só ter paciência.

Até